怒りやすい性格なんだけどどうやったら改善できる?

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1: 1さん
基本表には出ないんだけど怒りが瞬間的にこみあげてきたり、
例えば議論になったときどうも冷静さにかける部分があるんだけどどうやったら治る?


11: 名無しさん@映ぇぇ
息を止める

23: 1さん
>>11
有効そうですので機会があったらやってみます

2: 名無しさん@映ぇぇ
セロトニン増やす

10: 1さん
>>2
なるほどとりあえず簡単に出来そうなのでやってみます

13: 名無しさん@映ぇぇ
>>10
売りことばに買いことばみたいに瞬間的に熱くなってるなーってのだけ自覚して一旦それが収まるまで我慢と思って落ち着いて考え巡らすと反射で言おうとしたことよりも良い案が浮かぶみたいなことあるけどそういうのとは違う?

14: 1さん
>>13
大体反射的に返してしまう
むしろそんな時でも自分は冷静に反論できてると思い込んでて、、思い返すとちがうなぁと

17: 名無しさん@映ぇぇ
>>14
それなら反射で返すのだけ一旦我慢を続けてみて少なくとも返事をするのに30秒後からでないと返事できないというルールもつとだいぶ変わるかも
30秒の間はじっくり考えてよくて、もちろんそれ以上考えてもいい

4: 名無しさん@映ぇぇ
なんだっけ6秒間待つだか6分待つだかなんかあったよな

10: 1さん
>>4
基本的に瞬間的に暴発した場合は表に出る前にはどうにか収まるんだけど、
議論だとか会話における冷静さの欠落はどうもなぁ

6: 名無しさん@映ぇぇ
まず自分が冷静じゃなくなる時のトリガーが何なのか考える

15: 1さん
>>6
自分の主義趣味思想関係が多いかなぁと
ある程度は自覚できてるから避けるようにはしてるけどもイザとなるとどうも

7: 名無しさん@映ぇぇ
怒りが収まらないときは、半年後ら一年後の自分は今の自分(今回の出来事)に関してどう思うかを想像する

19: 1さん
>>7
なるほどそれは有効そうです
ただそれをイザというときに有効な程度に意識できるかというと自信が…

8: 名無しさん@映ぇぇ
瞑想はガチ
ソースは5ch

19: 1さん
>>8
昔はやってたけど最近はやってなかった…
自分にも有効かは分からないけどもぼちぼちやってみます

9: 名無しさん@映ぇぇ
運転しててなんか仕掛けられると何も考えずにとまったとき車から降りてはしりこんじゃう

16: 名無しさん@映ぇぇ
自分が嫌なことを引き受け、自分が得することは断る

23: 1さん
>>16
それって悪化するんじゃ…

21: 名無しさん@映ぇぇ
すぐには直らないからなぁ


怒りで暴発した日は必ず、
寝る前にノートに詳細を書きなよ
なぜ怒ったのかとか、文字で書いて反省するんだよ

書くことで脳に刷り込むんだよ

24: 名無しさん@映ぇぇ
感情的になる過程を掘り下げる

25: 名無しさん@映ぇぇ
相手がなぜその意見に至ったかを想像する

27: 名無しさん@映ぇぇ
「月がきれい」のヒロインが小さなぬいぐるみを持ち歩いて、
緊張した時とかにぬいぐるみニギニギして気持ちを落ち着けてたように

怒りやすい人も
手元にそういう癒しグッズを用意するといいよ
見れば癒されるもの、さわれば癒されるものを身に付けるんだよ

28: 名無しさん@映ぇぇ
前頭葉が弱い
鍛えろ


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1563557305/

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