筋トレしてる人ってさ

gym_training2.png

1: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:27:08.572 ID:pEXBcEOC0

何してる?



2: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:27:34.915 ID:zZFe06vK0

腹筋30、背筋30、腕立て20
3セット


3: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:27:55.487 ID:pEXBcEOC0

やってるね


4: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:28:23.583 ID:Sk/wqpu8K

ダンベル30分


5: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:28:40.337 ID:EXnfw2zz0

BIG3やり始めた
もう夏に間に合わないことはわかってる


7: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:29:05.970 ID:pEXBcEOC0

>>5
来年に間に合ったね


8: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:29:29.498 ID:EXnfw2zz0

>>7
めちゃくちゃイケメンな返し


10: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:30:03.378 ID:pEXBcEOC0

>>8
まぁそんな簡単にマッチョになれたら価値なくなっちゃうからね


16: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:31:46.879 ID:K4+De+Y2d

>>7
確かにこの返しはカッコいいわ


23: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:34:40.795 ID:pEXBcEOC0

>>16
ありがとう


33: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:39:00.115 ID:ueO1LOec0

>>7
ポジティブエンジェルかよ


6: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:28:49.893 ID:pEXBcEOC0

30分!!??


13: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:30:35.701 ID:Sk/wqpu8K

>>6
30分くらいだと思う


19: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:33:11.106 ID:pEXBcEOC0

>>13
理想的だね
俺は一時間半とかかかっちゃう


28: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:36:19.238 ID:Sk/wqpu8K

>>19
ダンベルのdvdを見ながらだから


41: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:42:30.187 ID:pEXBcEOC0

>>28
フォームは大事だから良いと思う
スマホで動画とって確認してみて


9: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:29:32.422 ID:pEXBcEOC0

気になることとか知りたいことも話そ


11: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:30:09.276 ID:FgoZ33mo0

クランプやってる


12: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:30:26.563 ID:EXnfw2zz0

懸垂しても先に腕が疲れて2回ギリギリできるくらいなんだけど


18: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:32:30.137 ID:pEXBcEOC0

>>12
懸垂は負荷がつよいから肘痛めないようにラットプルも併用したら案外良いかも


14: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:31:21.667 ID:pEXBcEOC0

クランプ
けっこうつらいよねプランク


15: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:31:29.742 ID:jhO1dLmRa

ウエイト系やるモチベが今無いんだけど、モチベが戻るまで自重とか柔軟で誤魔化してていい?


21: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:34:15.970 ID:pEXBcEOC0

>>15
良いけど戻るときがつらいかも
でも自重でも総ボリュームかえなければそんなに筋量は落ちないかも


17: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:32:18.969 ID:eRP3onPHp

40キロセットのダンベルとインクラインベンチ買った
1日毎に上半身腹筋下半身切り替えて鍛えてるはよマッチョになりたい


20: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:33:25.246 ID:auiUvgVh0

増量してるから夏には間に合わないな


25: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:35:23.598 ID:pEXBcEOC0

>>20
絞れてるのだけがトレーニーじゃないから気にしないで
わかる人にはわかるよ


22: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:34:35.849 ID:7eZFL2nG0

3日前デッドリフトしたら腰が痛くて昨日は仕事休んだ


30: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:37:39.880 ID:pEXBcEOC0

>>22
頑張りすぎると逆に頑張れない状況になっちゃうからほどほどにね
デッドは股関節ハムストリングの柔軟が大事だね


36: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:40:17.203 ID:7eZFL2nG0

>>30
おかげで筋トレ出来なくて最悪
フォーム悪かったんかなー?当日は全然痛くなかったのに


47: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:46:32.053 ID:pEXBcEOC0

>>36
デッドは柔軟性とかも必要だし
オバトレになりやすいから難しいよね
当日大丈夫だったなら股関節とかハムあたりが固まって神経刺激してるかもね


24: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:34:54.067 ID:EXnfw2zz0

デッドリフト不要論あるけどイッチはどう思う?


37: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:40:22.663 ID:pEXBcEOC0

>>24
俺は基本デッドはいらないと思う
ハーフとフルスクでだいたいカバーできると思う


26: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:35:24.141 ID:q4kqH+HF0

フィジーク表彰台レベルです~


38: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:40:54.185 ID:pEXBcEOC0

>>26
すごいね
いろいろ詳しそう


27: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:35:53.729 ID:sk1/0E3/a

毎日腹筋1回腕立て1回してるよ


39: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:41:15.124 ID:pEXBcEOC0

>>27
継続は力なり


29: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:37:15.701 ID:mX6bhXLTd

腹筋しかしてないよ
筋トレのYouTubeみながら


42: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:42:47.064 ID:pEXBcEOC0

>>29
良いと思うよ


31: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:38:06.640 ID:140pR0aT0

懸垂10
腹筋20
スクワット20
3セットを1日おきで


43: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:43:06.768 ID:pEXBcEOC0

>>31
懸垂10はなかなかだね


32: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:38:44.223 ID:WSMVPCj40

肩がデカくならんよーもーいややー


44: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:44:12.155 ID:pEXBcEOC0

>>32
どのくらいのレベルかわからないけど肩は難しいよね
シーテッドダンベルショルダーサイドレイズリアレイズでなんとかしてる


54: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:53:40.620 ID:WSMVPCj40

>>44
最近は高重量ショルダープレスやりだしてサイドはケーブルで最後ネチネチ追い込むようにしだしたから半年後どうなってるかなとワクワクしてる


57: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:57:37.514 ID:pEXBcEOC0

>>54
ケーブル良いみたいだけど三頭にしか使ってないなぁ


34: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:39:06.563 ID:Vm6GCH6fa

ベンチプレスとオーバーヘッドプレスとスクワットとデッドリフトと適当に


45: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:44:37.748 ID:pEXBcEOC0

>>34
懸垂いれたら抜群だね


78: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 18:53:56.598 ID:AirOdogFa

>>45
懸垂する場所が欲しいわぁ


79: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 18:59:00.749 ID:pEXBcEOC0

>>78
吊り輪アマゾンで買ってどっかにひっかけたら?


80: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 19:00:09.091 ID:AirOdogFa

>>79
体重が105kgあるからパワーラックを買わないと無理だなー
ハーフラックしか無いんだ


83: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 19:16:47.536 ID:pEXBcEOC0

>>80
ハーフラック懸垂バーついてないの?
ていうかその体重で懸垂できるならけっこう良い体だよね


86: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 19:20:06.017 ID:AirOdogFa

>>83
ハーフラックにそんな便利なものは無いよ

身体はプロレスラーみたいな感じ、パワーリフティングやってる


87: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 19:22:47.653 ID:pEXBcEOC0

>>86
すげー本物がきた
俺はビッグ3やらないけど
合計どのくらいなのかな?
ここに書くと見ばれしちゃうかな?
105だとすごそうだよね


88: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 19:23:49.183 ID:AirOdogFa

>>87
バレはせんけど最近は600以上650未満でフラフラしとる


40: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:42:01.249 ID:1UeDvWjXd

ベンチプレス40回くらい


48: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:47:15.100 ID:pEXBcEOC0

>>40
ハイレップ好きだよ
アイソ種目でも20~30までしかやらないけど


49: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:48:00.886 ID:FgoZ33mo0

やっぱ懸垂が良いのかなあ
懸垂台ないからベントオーバーローイングとかやってるけど効かせ方が良くわからない
背中より腕が先に疲れるから追い込めてる感がない・・・


51: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:50:39.697 ID:pEXBcEOC0

>>49
懸垂は王道だけどコツをつかむまでが大変だった
逆に懸垂を極めたら背中トレは効かせれるようになった


50: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:49:27.783 ID:KbhtobVc0

すーぱーせっと法でベンチ→ラットプルダウンの追い込みが気持ちよい


52: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:51:27.130 ID:pEXBcEOC0

>>50
俺はスーパーセットは二頭三頭しか組まないかなぁ
分割でメニュー組んでるからどうしてもそうなっちゃう


55: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:54:30.023 ID:KbhtobVc0

>>52
ジム通いだから繁忙期とか
ブランクが出来ちゃった時はセット法にしちゃう


58: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 17:59:01.204 ID:pEXBcEOC0

>>55
でもそれが逆に良い刺激になってるかもね
俺は今肩らへん痛めててベンチ系やめてディップスにしてるけど良い機会だったかなと思っている


60: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 18:00:28.510 ID:WSMVPCj40

>>58
ディップス胸に入るのうらやま


61: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 18:04:57.271 ID:pEXBcEOC0

>>60
ホムトレだから見栄とかはないけど見栄はらずに加重なしでハイレップ三週目くらいかな?やりだしてからフライなしでもパンパンになるようになった
でもインクライ系フラット系全くできないから上のほうが張りなくなってきた
やっぱりフライだけでは負荷足りないみたい
ケーブルクロスならいけたけどなんかさぼっちゃう


68: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 18:19:58.858 ID:WSMVPCj40

>>61
やっぱやってりゃ慣れてくんのかねディップスも
入った感覚一切無いから全然やらんかったけどしっかりやり込んでみようかな
俺は逆に下部弱々だからホムトレでも下部追い込みたい


72: 名無しさん@映えぇ 2020/07/11(土) 18:26:34.400 ID:pEXBcEOC0

>>68
そうだね
メニューかえたときは何回か回してると自然に効かせれるようになる
逆に何回か回してたら痛めることもある



引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1594456028/

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