20キロくらい痩せたい




1: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 22:59:00.91 ID:0/CSi7IH0HAPPY

どうしたらいいんだ



2: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 22:59:25.55 ID:tHJ+LJX70HAPPY

骨だけになるよ?


4: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:00:08.94 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>2
ホネホネロックや


3: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 22:59:56.41 ID:eCPOKrTN0HAPPY

ワイも


5: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:00:18.37 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>3
どうしたらええんやろ


6: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:01:25.25 ID:0/CSi7IH0HAPPY

痩せたい痩せたい痩せたい


7: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:01:49.12 ID:N4jBd5lr0HAPPY

飯を2日に一回にしろ
多少不摂生にはなるが死にはしない


9: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:02:36.79 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>7
なるほど やっぱり飯か


8: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:02:01.21 ID:yZs7+wX00HAPPY

ワイは太った経験が無いから太りたい


10: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:02:59.08 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>8
ワイは痩せたい…なんで太ってしまったのか……


13: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:04:33.03 ID:yZs7+wX00HAPPY

>>10
見た目的に痩せるなら飯抜きダイエットは絶対にやめとけ
1日10分とかでも良いから筋トレして飯は普通に食え


16: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:05:19.97 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>13
わかった やっぱり飯はちゃんと食わんとか 運動やな


11: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:04:04.18 ID:spX1dKFX0HAPPY

とりあえずサプリ取ろう
あとタンパク質欠けたら禿げるから、サラダチキン食べよう


14: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:04:58.01 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>11
サプリか


44: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:16:28.74 ID:0DVQkEwn0HAPPY

>>11
そう思ってこういう生活したら結石出来たわ
カロリー低くてタンパク質豊富なもんはプリン体多い


12: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:04:26.84 ID:0/CSi7IH0HAPPY

20キロ痩せれたらめちゃくちゃモチベになるなぁ 2ヶ月くらいで20キロいける？


33: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:12:52.66 ID:Zlus3gkS0HAPPY

>>12
コロナ禍でやる事なくて16時間断食と筋トレしたら半年で105キロから60キロになったやで、皮はめちゃくちゃ余ったけどね


35: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:13:38.95 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>33
筋トレしたくない…歩くのはええけど


15: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:05:15.75 ID:htu0muNc0HAPPY

運動して糖質制限しても中々痩せんわ
体質か？


19: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:05:57.23 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>15
とりあえず運動はからだにええからしたいな


17: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:05:25.30 ID:LjnG1ThF0HAPPY

スマートウォッチ使うと自分の健康を客観視出来てええで




21: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:06:34.85 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>17
寝てる間もつけるんか？なんか嫌やな


62: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:37:22.22 ID:65fZEZAE0HAPPY

>>17
ファットウォッチやん


63: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:38:29.34 ID:LjnG1ThF0HAPPY

>>62
?


18: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:05:26.60 ID:C99HCiGh0HAPPY

太った理由なんてお前、消費カロリー以上に太ったからに決まってるんだからその逆の消費カロリー未満の食事を続ければいいだろ
って言うと苦しいのは嫌だからもっと楽な方法を探し出すんだよな
今まで苦しまず好き勝手食べた結果なんだから少しくらい我慢しろ


22: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:07:08.97 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>18
がんばる


20: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:06:26.05 ID:sqGsihg80HAPPY

脂質控えろ
歩け


23: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:07:36.79 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>20
最近歩いてる 歩くのはあまり苦痛じゃないからええな なのに有酸素運動になるらしいし全身運動やし神やん


24: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:07:58.82 ID:6b3q2be50HAPPY

朝しっかりたべて昼は少な目にして夜はほぼ食べない


25: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:08:39.21 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>24
しっかり食べるってどのくらいや


26: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:09:04.69 ID:xA89sLVf0HAPPY

頭の重さが20kgくらいだから
首を切り落とせ


27: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:10:12.75 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>26
重いんやな


28: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:10:59.91 ID:C99HCiGh0HAPPY

今まで10kg以上の減量何回もやってきたけど、痩せたいなら食うなマジで
具体的には1日の摂取カロリー1000kclに抑えろ、自炊だと計算めんどいから既製品でカロリー管理しろ


30: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:12:16.08 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>28
実は半年で8.5kgは痩せたんだよね
もう少しペースあげて痩せたい


36: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:14:05.85 ID:C99HCiGh0HAPPY

>>30
痩せてるだけでもええやん、今の生活続ければ痩せていくことはわかってるわけやし
ペース上げたかったらカロリー更に減らすか運動増やすかのどっちかしかないね


38: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:15:00.39 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>36
ご飯は食べたいなぁ 野菜たくさん食べよう


52: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:19:10.44 ID:C99HCiGh0HAPPY

>>38
運動は正直カロリー消費大変すぎて効率悪いからワイなら食事変えたほうがええと思うけどな
空腹感じたら今この瞬間も痩せてるんやな…って思うとモチベ保ちやすい、マジで限界だったら1月に1回くらい好きなもの食べる日設けたらいいし


55: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:20:59.64 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>52
モチベを保ち続けるの大事やな ワイもがんばろう！！！


29: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:12:12.24 ID:DMimiMFT0HAPPY

簡単に痩せれると思うんじゃないよ
断食しろ


31: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:12:48.70 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>29
断食かぁ 体に悪そう


32: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:12:50.81 ID:7NXRYH4t0HAPPY

脂肪吸引しろ


34: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:13:07.68 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>32
そういや虫眼鏡がやってたな


37: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:14:14.06 ID:iguDfT9R0HAPPY

まずは水飲んで代謝良くする所から始めたらええで


39: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:15:39.89 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>37
水飲んで代謝あげるかぁ お茶ではダメ？


43: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:16:27.70 ID:iguDfT9R0HAPPY

>>39
お茶でも可


46: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:16:59.98 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>43
お茶飲むか


40: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:15:44.66 ID:7NXRYH4t0HAPPY

筋トレ嫌ならEmsとカロリー制限


41: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:16:01.49 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>40
EMSって？


50: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:18:41.54 ID:7NXRYH4t0HAPPY

>>41
電気ビリビリ
ベルト式はやめとけデブの内は密着して使えるが少し筋肉ついてくると密着度落ちて使い物にならんジェルパッド式にしろ安ければ4000円も出せば買える


54: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:20:02.34 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>50
あー そういうの買ってもいいかもね


42: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:16:16.95 ID:DMimiMFT0HAPPY

家にいる間、寝る時以外はなるべく立ってろ
座るな


45: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:16:52.01 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>42
なるほどね ええかも


47: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:17:23.67 ID:rtzxV5a+0HAPPY

お米を食べるのをやめて「オートミール」にするんや
３０ｇのオートミールに５０ｇの比率で水を加えてレンジで１分

そうすれば炊いたお米の代用食になるぞ
自分はこの3か月、運動量は変わらない（前からそれなりに運動してる）のに５ｋｇ痩せたぞ


49: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:18:37.17 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>47
オートミールか 食べてみるかな
5キロすご！そんなに痩せたら楽しいだろうなぁ


57: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:21:43.95 ID:rtzxV5a+0HAPPY

>>49
まあもとから運動した以上にご飯モノやラーメンを食べてたからなあ
47と48の合わせ技や
履けなくなってたズボンが再び履けるようになったり、ベルトの穴を短いところに開け直したりとか目に見えるように成果が出たぞ


59: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:24:55.91 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>57
ワイも好きなの食べたいなぁ


48: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:17:56.52 ID:rtzxV5a+0HAPPY

あと夜食も×
お腹がすいたらあったかいお茶や紅茶をストレートで飲んで我慢や


51: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:19:01.90 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>48
そういうのは食べないようにしてると思いきやたまに食べちゃう ダメだよなぁ


53: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:19:53.66 ID:0DVQkEwn0HAPPY

EAA、シトルリン、アルギニン、オルニチン飲んでたらマジで結石出来て血尿出た
メッチャ腹痛かったわ

ダイエットすると水の量も減って血濃くなるからか気をつけなあかん


56: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:21:05.56 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>53
こわ


58: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:24:34.31 ID:574ouHJa0

今何キロなんや


60: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:25:07.95 ID:0/CSi7IH0HAPPY

>>58
78キロ


61: 名無しさん＠映ぇぇ 2022/11/20(日) 23:26:58.81 ID:0/CSi7IH0HAPPY

ウォーキングって全身運動有酸素運動なの？ほんとうに


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1668952740/

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